GL지수 기반 맞춤 식단 솔루션
혈당 낮추려고
식사량 줄이지 마세요
혈당도 잡고, 영양도 잡는
GL 기준 식단을 추천합니다.
무료 조회 3회 제공
12.5목표 GL
11.8실제 GL
617kcal칼로리
8가지식품 수
영양소 비율
식단 구성
찹쌀 현미밥곡류 및 그 제품 · 10.0g
18 kcalGL 2.9
열무 물김치채소류 · 38.0g
7 kcalGL 0.3
양배추 김치채소류 · 35.0g
19 kcalGL 0.4
오이 나물채소류 · 100.0g
73 kcalGL 0.5
머위(삶아 말린)채소류 · 58.7g
163 kcalGL 5.7
고비(삶아 말린)채소류 · 82.6g
247 kcalGL 0.0
편강(당조림)채소류 · 10.7g
39 kcalGL 1.9
난백(삶은)난류 · 100.0g
51 kcalGL 0.0
같은 수박도 ‘얼마나’
먹느냐에 따라 다릅니다
GI만 보면 반쪽짜리입니다.
실제 혈당은 ‘먹는 양’까지 봐야 알 수 있습니다.
🍉🍉
수박 600g
GL 21.6높음
혈당 부담 큼21.6
같은 음식, 같은 GI · 그런데 결과는?
VS
🍉
수박 150g
GL 5.4낮음
혈당 부담 낮음5.4
같은 수박, 같은 GI라도 먹는 양이 다르면 GL이 차이납니다.
PILOT TEST
4.8평가
29명인원
7일기간
GL 식단을 적용하고, 혈당이 이만큼 낮아졌습니다
조사기간 2025.11.1~2026.4.30
식후 최고 혈당
식후 2시간
공복 혈당
혈당 스파이크
영양 밸런스
당 신생
언제까지 이렇게 살아야 하나 !
혈당 잡는 가장 과학적인 방법,
GL 식단 !
당뇨식단 앱(DMA)이 추천 · 국가 공인 식품정보만 사용
열량 유지, GL조정
타협 없는 안전성
🇰🇷 국가표준식품DB 중
894개 식품 엄선
식품 6개 이상을 조합,
1,382개 식단 제공
데이터 불명 식품 등 배제
894식품 기반
식품 6개 이상을 조합,
1,382개 식단 제공
🍽️ 894식품 기반
식품 6개 이상을 조합,
1,382개 식단 제공
식단 27가지
새우 스낵 + 민들레(데친) + 모링가(생) + 쌈추(생) + 한우(1+), 우둔살(생) + 까나리 액젓
식단 더 보기
식단 38가지
찹쌀 현미밥 + 열무 물김치 + 양배추 김치 + 오이 나물 + 머위(삶아 말린) + 고비(삶아 말린)
식단 더 보기
🎯 22구간에서 식품 선택
22개 구간으로 세분
GL·칼로리 구간을 22개로 세분화해, 내 몸에 맞는 식단을 구간별로 정밀하게 찾아줍니다.
10 이하10.1-1111.1-12
12.1-1313.1-1414.1-15
15.1-1616.1-1717 이상
총 22개 구간 중 일부
🔥 열량 700Kcal 내외 유지
칼로리부터
36가지 영양소까지 한눈에
목표 GL과 실제 GL, 칼로리, 36가지 영양소까지 모두 확인할 수 있습니다.
12.5목표 GL
11.8실제 GL
617kcal칼로리
8가지식품 수
영양소 비율
식단 구성
찹쌀 현미밥곡류 및 그 제품 · 10.0g
18 kcalGL 2.9
머위(삶아 말린)채소류 · 58.7g
163 kcalGL 5.7
「당뇨와 함께 살기」 저자가
직접 증명한 10년의 기록
겁 먹지 마라! 당뇨인도 천수를 누릴 수 있다.
— 윤도근 지음 「당뇨와 함께 살기」
초기 상태
60세 · 남
당화혈색소8.3
식단 조절안 함
등산10km↑/주
→
10년 후
61~70세
당화혈색소6.1±1
GL지수 낮은 식품 위주 식단(겉보리 중심 잡곡밥)
등산5km↑/일
→
2년 후
71~72세
당화혈색소6.0±1
GL·칼로리 균형 식단(탄5:단3:지2)
등산3km↑/일
당화혈색소 추이8.3 → 6.0
2013(1월)2018(1월)2024(1월)2026(1월)
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